EMDR Nedir?
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik anılar ve olumsuz yaşantılar üzerinde çalışan; bu yaşantıların bugün üzerindeki yükünü azalmayı amaçlayan etkili bir yöntemdir. Travma, kaygı, depresyon, fobiler, stres ve benzeri durumlarda kullanılan bilimsel olarak kanıtlanmış bir yaklaşımdır.
Nasıl Çalışır?
EMDR, beynin doğal iyileşme sürecini destekleyerek olumsuz anıların yeniden işlemesine yardımcı olur. Bu süreçte danışan, uzman rehberliğinde belirli göz hareketleri veya çift yönlü uyarımlarla travmatik anıyı işler ve zamanla bu anıya karşı duyarsızlaşır. Böylece geçmişin olumsuz etkileri azalırken, daha sağlıklı bir bakış açısı gelişir.
Şema terapi, kişinin geçmiş yaşamında gelişen olumsuz inançlar ve duygusal tepkilerin, bugünkü yaşamını nasıl şekillendirdiğini anlamaya yönelik bir terapi yöntemidir. Bu yöntem, özellikle uzun süreli ve derin psikolojik problemleri ele almak için etkili bir yaklaşımdır.
Şemalar Nedir?
Şemalar, çocukluk döneminden itibaren gelişen, kişiyi hayat boyunca etkileyen kalıplaşmış düşünce, duygu ve davranış biçimleridir. Bu şemalar, kişinin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkında sahip olduğu temel inançları yansıtır. Şemalar, deneyimler sonucu oluşur ve bireyin dünya ile olan ilişkisini şekillendirir.
Şema Terapisi Nasıl Çalışır?
Şema terapisi, şemaların ve bunlara bağlı davranışların farkına varmayı ve değiştirmeyi hedefler. Psikolojik danışma sürecinde, danışan geçmişteki olumsuz deneyimleri gözden geçirir, bu deneyimlerin nasıl bugüne taşındığını anlamaya çalışır. Uzman, danışanın sağlıklı bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olmak için, şemaların olumsuz etkilerini dönüştürmeye yönelik çeşitli teknikler kullanır.
Şema Terapisinin Temel Amaçları
Şema terapisi, kişinin içsel dünyasında köklü değişiklikler yaparak, daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir.
Sanat terapisi; duygusal ve psikolojik iyileşme için sanatın amaçlı biçimde kullanıldığı bir yöntemdir.
Nasıl Çalışır?
Sanat, bilinçdışındaki düşünce ve duyguları somut hale getirir. Resim, heykel, müzik, edebiyat gibi sanat formları, bilinçli zihnin erişemediği alanlara ulaşarak, kişinin kendi iç dünyasını daha derinlemesine keşfetmesine ve anlamasına olanak tanır.
Pozitif Psikoterapi Nedir?
Peseschkian’ın pozitif psikoterapisi, bireylerin ruhsal iyilik halini artırmaya yönelik, güçlü yönlere ve potansiyellere odaklanan bir terapi modelidir. Bu yöntem, bireyin güçlü kaynaklarını kullanarak duygusal ve psikolojik sorunlarla başa çıkmasını sağlar.
Pozitif Psikoterapinin Temel Amaçları
Çatışma ve Çözüm Odaklılık: Bireylerin içsel ve dışsal çatışmalarını anlamalarına, çözüm yolları bulmalarına yardımcı olur.
Kişisel Güçlü Yönlerin Keşfi: Bireylerin güçlü yönlerini ve potansiyellerini keşfetmelerini sağlar.
Anlam ve Amaç Bulma: Kişinin yaşamında derin anlam ve amaç bulmasını teşvik eder.
Pozitif Duyguların Artırılması: Olumlu duygular (mutluluk, iyimserlik, tatmin) artırılır, zorluklarla başa çıkma kolaylaşır.
Kültürel Bağlamın Önemi: Bireyin kültürel ve sosyal bağlamı psikolojik danışma sürecinde dikkate alınarak daha etkili bir çözüm süreci oluşturulur.
Bilişsel Davranışçı Terapi, bireylerin işlevsel olmayan düşüncelerini fark etmelerini ve bu düşünceleri daha sağlıklı olanlarla değiştirmelerini amaçlayan bir yöntemdir. BDT, geçmişe odaklanmak yerine, özellikle kişinin bugünkü düşünce ve davranışlar üzerinde çalışarak, bireylerin mevcut sorunlarını çözmelerine yardımcı olur.
BDT’nin Temel Amaçları